Anxiété et dépression : certains compléments alimentaires seraient plus efficaces que des médicaments
Vous souffrez d’anxiété ou de dépression ? Saviez-vous qu’il existe des traitements totalement naturels qui peuvent soulager efficacement vos troubles émotionnels ?
Depuis le drame de Meron, nombreuses sont les personnes qui viennent me consulter pour me parler du traumatisme que ce terrible accident à générer en elles, même si elles n’étaient pas sur les lieux lors de la catastrophe.
La plupart du temps, je leur conseille de prendre un traitement, sur une période courte afin de ne pas créer de dépendance.
Mais lorsque le patient souffre d’une anxiété si profonde qu’il devient difficile de mettre en place une thérapie émotionnelle, cela vaut le coup de lui prescrire un anxiolytique, non addictif, qui l’apaisera et rendra possible la mise en place d’une thérapie efficiente.
Or, bon nombre de personnes redoutent les traitements psychiatriques, à tort ou à raison. Dans pareil cas, je ne cherche pas à les convaincre de prendre ces comprimés car, fort heureusement, il existe également des solutions naturelles pour traiter leur problème.
Il s’agit en fait de prendre plusieurs compléments alimentaires tout au long de la journée. Alors, certes, c’est moins commode que de prendre un seul petit comprimé par jour, mais c’est totalement naturel et la combinaison de ces différents compléments alimentaires est très efficace.
Comme je suis également expert en thérapie naturelle, et que je me suis longtemps penché sur ce sujet par le passé, j’ai décidé d’enquêter sur ce sujet pour répondre à la demande grandissante du public.
J’ai donc consulté toutes les études qui ont été faites sur les traitements naturels, notamment dans le cas de troubles anxieux.
J’ai consulté de grands spécialiste de la question, mené ma propre enquête et établi les règles suivantes :
1 – Ne prendre en considération que les compléments alimentaires que tout le monde peut prendre sans risque. (Évidemment, après consultation du médecin de famille).
2 – Se fier aux études précisant les doses et les formes des traitements administrés.
3 – Prescrire des compléments alimentaires soumis à des contrôles réguliers.
4 – Ne conserver que les compléments alimentaires ayant montré une efficacité similaire aux traitements médicamenteux.
Pourquoi est-ce tellement important ?
Cela revêt en fait une importante capitale car de nombreux traitements à base de compléments nutritionnels échouent, non pas parce qu’ils sont inefficaces, mais parce que les fabricants trompent leur clientèle quant au véritable contenu des capsules qu’ils commercialisent…
Par ailleurs, pour que le traitement fonctionne, il faut absolument prescrire les bonnes doses, et s’assurer qu’une étude a prouvé leur efficacité en comparant leurs effets face à un traitement placebo.
Que comprend ce traitement naturel ?
De nombreuses études cliniques ont prouvé que certains compléments nutritionnels s’avèrent tout aussi efficaces – si ce n’est plus – que les traitements médicamenteux pour soigner des troubles de l’anxiété.
Cette nouvelle est d’autant plus réjouissante, que ces traitements naturels sont disponibles en libre service.
Il ne s’agit en fait que d’un concentré alimentaire.
Je précise toutefois qu’il ne faut pas faire d’automédication et qu’il convient de consulter un médecin pour être certain que vous pouvez prendre ces compléments nutritionnels sans risque, et qu’il n’y a pas de contre-indication ou d’interactions médicamenteuses dans le cas où vous suivez déjà un traitement.
J’ajoute qu’il vous faudra attendre au moins trois semaines avant de percevoir des résultats significatifs.
L’approche émotionnelle
Quelles sont les causes d’anxiété ?
Lorsqu’un homme a conscience des sentiments qu’il ressent et des pensées qui l’habitent, qu’il parvient à les maîtriser tout en sachant qu’il est légitime de ressentir ou de penser à telle ou telle chose, il n’éprouvera aucune anxiété.
Or, il arrive parfois que nous éprouvions certains sentiments, ou que ayons certaines pensées ou sensations corporelles que nous refusons d’accepter parce qu’elles sont trop douloureuses et que nous ne sommes pas capables de les gérer.
A mon grand regret, les enfants n’apprennent pas encore à l’école à faire face à leurs émotions, bien que cela fasse partie du service divin ainsi que mentionné dans nos textes (Alé Chour, Messilat Yecharim, Likoutei Moharan et bien d’autres encore). Or, le fait de refouler ses émotions, et de s’interdire certaines pensées ou certains sentiments, peut pousser à la recherche de distractions à travers des films, la consommation excessive de sucre ou autre…
L’utilisation de moyens externes pour réprimer et dissiper ces émotions, crée un fossé entre la vérité et ce dont la personne essaie de se persuader. Ce mensonge fait émerger une contradiction interne, qui incite le sujet à trouver de nouvelles distractions pour faire taire son esprit tourmenté.
L’approche nutritionnelle
Il m’arrive souvent de constater que les personnes qui souffrent d’anxiété ne se nourrissent pas comme il faut.
En outre, l’anxiété augmente lorsqu’elle est accompagnée d’une sensation de faim, ou lorsque l’organisme manque de protéines (que l’on retrouve dans la viande, la volaille, et le poissons) et de lipides (que l’on trouve dans les noix, par exemples – nous parlons ici des “bonnes graisses”).
Attention toutefois : la modification de vos habitudes alimentaires ne doit pas être source d’anxiété. Faites ce que vous pouvez, sans stress.
Voici une liste d’aliments que vous devriez consommer : ananas, banane, kiwi, pruneaux, tomates, moutarde, fenugrec, avoine, te’hina, graines de sésame, graines de citrouille et de tournesols non torréfiées.
Voici une liste d’aliments à éviter : Certains aliments qui procurent une sensation d’apaisement immédiat lorsqu’on les consomment entraînent de rapides variations de la glycémie et provoquent la libération de différentes hormones telles que l’adrénaline qui stimulent le système nerveux et accentuent la sensation d’anxiété.
Il s’agit entre autre de la farine blanche, du sucre, des gâteaux et des biscuits.
Le chocolat et les sodas génèrent aussi du cortisol, qui est l’hormone primaire du stress.
Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez faire quelques écarts. Encore une fois, ce régime alimentaire ne doit pas être une source d’anxiété pour vous.
Le traitement à base de compléments alimentaires fonctionnera même sans aucun changement diététique.
Voici donc la liste des compléments nutritionnels efficaces contre l’anxiété et la dépression, selon les résultats des études :
1 – L’Ashwagandha
2 – Supplément de vitamines B et B12.
3 – Supplément d’oméga-3 à haute dose.
4 – Supplément de citrate de magnésium.
5 – Contrôlez votre taux de vitamine D et prenez des compléments en cas de carence.
L’anxiété épuise les réserves naturelles de certaines des substances précitées, et cette carence est-elle même génératrice d’anxiété. En fait, c’est un véritable cercle vicieux qui s’installe.
Si vous souffrez d’anxiété, n’hésitez pas à consulter un professionnel. L’anxiété non traitée peut être la cause de problèmes relationnels, entraîner des frustrations, donner un sentiment d’insécurité, un manque de confiance en soi… sans que l’on comprenne véritablement la cause de tous ces maux. Un professionnel aguerri saura identifier la source de votre mal-être et vous proposera un traitement approprié.
Yohanan et Yochi Danchi – Thérapeutes émotionnels multidisciplinaires et conseillers parentaux Yd0548414745@imahut.org.il
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